Nunca foi tão importante cuidar do estresse e saúde mental. O estresse é um dos principais desencadeadores de enxaqueca, portanto, medidas de combate ao estresse têm se mostrado positivas no controle da enxaqueca também.

Uma das mais crescentes técnicas de controle do estresse é o Mindfulness. Segundo a psicóloga Juliane P. Mercante, membro da ABRACES e responável pelo do Comitê de Psicologia da Sociedade Brasileira de Cefaleia: “Mindfulness ou Atenção Plena propõe o controle da atenção baseada em não-julgamento, consciência no momento presente, atitude de abertura, curiosidade e aceitação. Cultivar autocompaixão em relação a sensações difíceis, como a dor, diminui o estresse e incapacidade relacionada à enxaqueca”. Ela ainda completa: “A prática de mindfulness pode alterar a resposta à dor, aumentar a tolerância, diminuir o estresse e incapacidade relacionada à enxaqueca”.

Foi o que mostrou um estudo recentemente publicado em uma das principais revistas médicas do mundo. Liderados pela neurologista Rebecca Erwin Wells, também especialista em medicina integrativa, pesquisadores Norte-Americanos investigaram o efeito do mindfulness no controle do estresse em comparação com educação de paciente (palestras com informações sobre a enxaqueca e como controlá-la) em pacientes com enxaqueca.

Os pesquisadores mediram a eficácia dessas duas intervenções na redução da frequência das crises de enxaqueca após 36 semanas, assim como índices de incapacidade gerada pelas crises, qualidade de vida, auto-eficácia, catastrofização da dor, depressão e percepção da dor.

Em resumo, tanto o mindfulness como o programa de educação de pacientes foram eficazes em reduzir as crises de enxaqueca. No entanto, o mindfulness promoveu resultados superiores à outra intervenção promovendo melhor da qualidade de vida, menor incapacidade gerada pelas crises, maior auto-eficácia, menor catastrofização da dor, menos depressão e redução da percepção da dor.

Esses resultados destacam que tanto o mindfulness como ações de infomação e educação de pacientes são eficazes na redução das crises, mas que o mindfulness promove uma modificação adicional na reação à dor, fazendo com que os ataques de enxaqueca tenham menos impacto na vida dos pacientes.

No canal de youtube da ABRACES temos uma live gravada sobre saúde mental e enxaqueca com a Dra. Juliane, onde ela fala sobre o mindfulness também. Vale muito a pena assistir!

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